本篇英文原文由  Shannon Steck 撰寫，並且由皮膚科醫師  Debra Jaliman MD 完成審閱

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本文重點：
哪種環境因子會影響肌膚？
氣候對肌膚的影響
空氣污染會如何影響肌膚？
空氣汙染與肌膚問題的關係
氣候變遷會如何影響您的肌膚？
與氣候變遷相關的肌膚問題
要如何辨識肌膚的環境傷害
我們可以如何護理肌膚呢？


打造完美及個人專屬肌膚保養流程的關鍵，就是以膚質與肌膚問題為基礎，建立理想肌膚的保養步驟······但是，真的如此簡單嗎？

在規劃保養流程時，除了膚質類型及肌膚困擾，大家常常忘記考慮第三個關鍵要素，這個要素也會是左右肌膚保養成敗的關鍵。這個關鍵要素就是：周遭環境。

我們居住的地方、周遭空氣品質、離赤道的距離（緯度）、離太陽的距離（海拔高度）以及窗外的植物等因素，都會對肌膚造成影響。依據所處地理位置不同，周遭環境可能會帶來更多的風吹或日曬，增加肌膚環境傷害和乾敏泛紅出現的機率。

我們知道這些資訊聽起來很嚇人，但我們將會在這篇文章中仔細講解，讓大家更了解環境對肌膚的影響，並以能夠此為基礎打造最適合自己的全方位肌膚保養流程。


哪種環境因子會影響肌膚？
會導致肌膚問題的因子非常多，包含環境與地理因素。而這些因素大多都會悄無聲息地對肌膚造成嚴重的破壞。曾在都會區居住過的人，應該不會對空氣污染會導致肌膚問題這個說法感到驚訝，但其實像自然環境、植物這類看似無害的物種，也可能會讓肌膚過敏喔！

接下來，我們就來深入了解可能會引發肌膚問題的環境與地理因素吧：

• • 地理位置：隨著地點的海拔高度提升，與太陽之間的距離就會縮短，相對而言，紫外線的曝曬也會增強⁽²⁾。而如果所處位置的緯度較低，更接近赤道，紫外線的強度相對也會增加⁽³⁾。紫外線強度增加後會導致曬傷、膚色不均、乾燥泛紅、搔癢、脫皮，長期下來，如果沒有好好做防曬，就會有導致皮膚癌的風險。

 

• • 紫外線：就如我們反覆不斷強調的──紫外線是強烈肌膚傷害的來源之一。除了顯著乾燥泛紅與曬傷之外，紫外線還會明顯增加老化現象，隨著時間經過，更可能會導致皮膚癌的產生⁽⁶⁾。紫外線強度會因為海拔高度與緯度的不同而改變，但早上10點到下午2點的紫外線通常都是最強的，所以出門的時候，一定要記得大量塗抹 SPF 30+的廣效型防曬產品 ，且每兩個小時應補擦一次。

 

• • 空氣污染：空氣中帶來的污染物會對肌膚造成一系列傷害，導致肌膚過早老化、乾燥泛紅、搔癢、顆粒瑕疵及膚色不均⁽¹⁾。

 

• • 季節性過敏：除了會不自覺眼眶泛淚、打噴嚏與咳嗽，花粉、霉菌孢子和其他季節性物質，也會讓敏感狀況延伸到肌膚上。這類的敏感狀況包含使肌膚出現乾燥、泛紅與搔癢問題。

氣候對肌膚的影響  
天氣除了是見面寒暄或破冰時的好用話題，更是會影響肌膚問題的因素之一。
 

• • 處在乾燥、缺水的環境，宛如真空一樣，水分會從肌膚中被吸取出來。除了讓人困擾之外，環境也會導致肌膚乾燥、脫屑，以及造成屏障受損⁽⁴⁾。（註：在北半球，冬天時北方的環境最為乾燥。）

 

• • 另一方面，環境的濕度也會導致皮膚表面的出汗量增加，汗水和肌膚的油脂混合後，就容易導致毛孔堵塞的問題。

 

• • 氣候變遷會加劇天氣狀況，讓皮膚要面對的環境變得更加極端⁽⁵⁾。

空氣污染會如何影響肌膚？
空氣污染和肺部健康的關聯性是顯而易見的，但您有想過骯髒、受污染的空氣會對肌膚帶來什麼影響嗎？事實上，空氣污染與肌膚問題是息息相關的！

肌膚是身體的外部屏障，面對外界的第一道防線，常會和周遭的環境相互作用，而空氣中常常瀰漫汽車、工業及其他氣體污染物（包含香菸）產生的副產品。這些氣體污染物會讓空氣品質變差、變骯髒。事實上，世界衛生組織（WHO）表示，全球99%的人口都居住在空氣品質不符合世界衛生組織空氣品質指南標準的區域。而空氣汙染不分區域──郊區也會有空氣污染！

氣體污染物會和比較小的物質混合（像是建築、燒木、工業等人為因素也會產生細小的顆粒），且造成肌膚最大的噩夢，也就是具危害性的混合污染物。


空氣污染和肌膚問題的關係
大氣中的混合污染物會產生如雪崩般的大量環境傷害⁽⁸⁾。更糟的是，隨著時間經過，這種傷害的累積，會讓肌膚未來更容易被污染物所傷害。

除了會導致皺紋和細紋等老化現象加劇，以空氣為媒介的污染物還會造成膚色不均、斑點問題、肌膚支撐結構受損、屏障受損，以及產生顆粒瑕疵、泛紅與搔癢等各種問題。

空氣污染和肌膚是一個值得深入研究的主題，所以我們才要以科學研究為基礎，針對空氣污染如何傷害肌膚，為大家提供一個完整的保養指南。


氣候變遷會如何影響您的肌膚？
氣候變遷對日常生活的整體影響，包含需要重新審視護理肌膚的方法。如果膚況很容易會因為輕微的季節變化而改變，那麼氣候變遷帶來的影響，不管是人為還是自然狀況，都有可能造成更多無法抹去的肌膚傷害。

在深入討論氣候變遷如何影響肌膚前，我們要先澄清一下這個議題。人為活動正加快地球暖化的速度。像是花粉增加、極端氣溫與濕度提高等更加劇烈的氣候狀況，都會直接影響到肌膚。就像前方所述，肌膚是身體的第一道防線，並會在前線不斷地與周遭環境接觸⁽¹⁰⁾。除此之外，像是水災、熱浪與野火等極端氣候事件也會對肌膚帶來負面影響。

屬於氣候變遷範圍內的人為活動，也會一定程度地消耗臭氧層，臭氧層因為可以幫助地球遠離太陽的強烈紫外線⁽¹¹⁾，也被暱稱為「地球的防曬乳」。雖然全球倡議正在呼籲大家修復臭氧層的傷害，但臭氧層仍尚未恢復，也就是強烈的紫外線仍在襲擊著地球，並連同傷害著大家的肌膚。


與氣候變遷相關的肌膚問題
氣候變遷對肌膚的影響有：
•      產生粉刺痘痘⁽¹²⁾
•      老化現象，包含肌膚皺褶、皺紋和細紋⁽¹³⁾
•      肌膚敏感問題⁽¹⁴⁾
•      肌膚乾燥、泛紅和搔癢⁽¹⁵⁾
•      肌膚屏障受損⁽¹⁶⁾
•      因為紫外線強度增加而造成的皮膚癌⁽¹⁷⁾


註：除了季節性變化之外，隨著氣候的變化，我們對氣候如何影響肌膚的理解也會隨之改變。這種持續性的改變，也就表示環境正在不斷地變化，而這些環境因素對肌膚的影響也是需要持續不斷研究的領域！


要如何辨識肌膚的環境傷害
若要準確辨識出肌膚問題是否來自環境傷害，難度可能會有點高，因為環境傷害和其他因素導致的肌膚狀況與反應（乾燥、泛紅、脫屑等）看起來很相似。

所以辨識肌膚受到環境傷害，需要透過以下三步驟：
 

1. 監控肌膚膚況，並留意肌膚觸感，肌膚是否感到緊繃？是否會覺得刺痛？是否有不正常的乾燥泛紅、脫屑、顆粒感、毛孔阻塞和粉刺痘痘的狀況？乾性肌膚會不會短暫出油，或是油性肌膚變得乾燥？
2. 將最近的天氣、紫外線強度、溫度、空氣品質和季節性變化都納入考量。
3. 要特別注意，環境傷害會導致痘痘、濕疹與特別敏感等肌膚問題加劇。

等收集到這些資訊以後，就可以推斷現在遇到的肌膚問題是不是因為環境因素所造成的。

有些像是曬傷、曬黑等環境傷害其實很容易辨識，而其他像是屏障受損等外部入侵因素導致的相關傷害，可能會很難改善。


我們可以如何護理肌膚呢？
雖然很不想告訴大家這個壞消息，但我們確實沒辦法100%保護肌膚遠離環境傷害因素。不過，我們可以透過攻守兼備的保養方式，全力保護肌膚。也就說，我們不僅要試著修護因為環境接觸產生的傷害，還要積極保護肌膚遠離更進一步的傷害。

想要同時做到這兩點，就要仔細規劃肌膚保養流程，幫助修護與強化肌膚屏障、舒緩肌膚、補充肌膚抗氧化成分的含量以及專注於陽光防護。皮膚科醫生Debra Jaliman 建議大家「以自身膚質與身邊環境為基礎，挑選合適的產品，並把紫外線曝曬、濕度、空氣污染和花粉等環境因素都納入考量。」

以下是可以幫助保護與修復肌膚的保養流程範例：

• • 每天使用 溫和、滋潤的清潔產品 。要記得使用可以舒緩因外部環境造成的肌膚乾燥敏感和泛紅的成分。這類成分有益生元醣類、泛醇和β-葡聚糖等。寶拉珍選的 舒敏保濕潔面凝膠 就是專為舒緩與保濕打造的潔膚產品。

 

• • 用 免沖洗去角質產品 去除肌膚表面與毛孔的髒污。 清潔 之後，塗抹 果酸（AHA） 或 水楊酸（BHA） 的去角質產品，去除肌膚堆疊的老廢角質與殘留的污染物，並減少毛孔阻塞與顆粒粉刺出現的機會。

 

• • 抗氧化精華液 和其他像 高濃度精萃 等富含抗氧化成分的產品，是對抗與預防環境傷害的主要關鍵。抗氧化成分可以在傷害出現在肌膚表層前，先減緩傷害，也能幫助強化防曬流程。這類的強效抗氧化成分有 維他命C 、阿魏酸、莓果與 菸鹼醯胺（維他命B3） 。

 

• • 要記得擦防曬！日間的時候，保養流程的最後一步一定要塗上 SPF 30或以上的保濕防曬乳 。好的防曬產品應該添加補水成分與抗氧化成分，才能夠進一步保護肌膚與強化肌膚屏障。如不清楚產品是否有添加這些成分，可以使用「 成分放大鏡 」功能，拍攝或輸入包裝上的成分表，一鍵解析產品的成分組成。

 

• • 用富含抗氧化成分、強化屏障的 乳液/乳霜 進行夜間保濕。我們的肌膚幾乎整個白天都受到環境的傷害，在夜間時，乾性肌膚可以使用具修護滋養功能的 保濕霜 來幫助修護肌膚屏障，可以依據肌膚的類型及需求來選擇 乳液/乳霜 。

 

• • 要仔細留意身邊的環境變化。若要保護肌膚不受環境壓力因子影響，則需要依據上述的保養建議，打造超越肌膚護理的全方位保養。

參考文獻：

1. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, July-August 2017, pages 415-423
2. Skin Research and Technology, August 2013, pages 207-212
3. International Journal of Dermatology, September 2010, pages 978-986
4. Acta Dermato-Venereologica, December 2019, pages 1201-1209
5. International Journal of Women’s Dermatology, January 2021, pages 17-27
6. Phytochemistry and Photobiology, May/June 2020, pages 478-499
7. World Health Organization, Accessed June 2023, Webpage
8. Environmental Science and Pollution Research, May 2020, pages 28730–28736
9. NASA “How Do We Know Climate Change Is Real", Accessed June 2023, Webpage
10. Expert Review of Anti-Infective Therapy, January 2014, pages 171-181
11. United States Environmental Protection Agency, Accessed June 2023, Webpage
12. American Journal of Clinical Dermatology, June 2023, pages 577-593
13. Skin Research and Technology, March 2013, pages 207-212
14. Anais Brasileiros de Dermatologia, July-Aug 2017, pages 521-525
15. International Journal of Dermatology, March 2019, pages 279-282
16. International Journal of Dermatology, March 2023, pages 337-345
17. International Journal of Women’s Dermatology, January 2021, pages 3-7