保養新知 Expert Advice
本篇英文原文由 Bryan Barron 撰寫；由皮膚科醫師 Debra Jaliman MD 審閱
又到闢謠的時間了！這次的主題是我們相當喜歡的美白成分組合：菸鹼醯胺(維他命B3)與維他命C。有些部落格及美妝雜誌都有提到，雖然這些保養成分各自都相當優秀，但加在一起會產生一些問題，像是：兩者搭配後會降低彼此的效用，或者是會產生讓肌膚乾敏泛紅的物質－菸鹼酸(nicotinic acid)。
請別緊張！研究證實，菸鹼醯胺、維他命C一起使用並不會導致肌膚問題，事實上，反而會帶給肌膚許多好處，是美白神隊友的存在喔！
解密菸鹼醯胺與維他命C的肌膚保養真相
菸鹼醯胺與維他命C無法一起使用的觀點是來自以前研究的錯誤解釋。在寶拉珍選裡，所有產品以及建議都是有研究支持的。我們用最嚴謹的角度看待所有的研究，將它應用在我們分享的訊息或是產品之中。抱持著科學的精神，讓您的肌膚得到應有的保養效果及好處。
菸鹼醯胺與維他命C互不相容的研究，要追溯到足足有半個世紀久的1960年代。當時研究採用的成分並不穩定，但時至今日，在現代保養品的配方中，以上兩者已經是很穩定的狀態了。
菸鹼醯胺可說是硬角色，陽光和空氣會影響抗氧化維他命C，但對它卻不會，它的重點是在調配的過程中pH值需接近中性，反而是維他命C（純抗壞血酸pure ascorbic acid）則是需在pH值酸性的環境下才會最好。但是，他們二者的問題，卻是在混和後並長時間處於高溫下所產生的菸鹼酸(nicotinic acid)，這時才會造成問題。不過這樣高溫的環境在一般居家生活中並不會遇到，即便是將產品從包裝盒拿出來放在陽光下數日，也不會有這樣的情況發生。
重點是：產生上述狀況的只有”純維他命C（pure vitamin C）”，其它維他命C的類型皆不受影響(例如：維生素C磷酸鎂鹽magnesium ascorbyl phosphate、四已基癸抗壞血酸tetrahexyldecyl ascorbate及維生素C糖苷ascorbyl glucoside)。
簡而言之，研究指出的菸鹼醯胺和維他命C結合會有問題是過程中所處的環境，但以上並不能反應實際產品在開發、生產，甚至到顧客使用的真實情況。
再特別強調一次，把純維他命C（抗壞血酸或左型C）和菸鹼醯胺（維他命B3）一起搭配是非常適合的，因為日常使用這些強效成分並不會出現產生菸鹼酸的狀況。
菸鹼醯胺(維他命B3)是什麼？
菸鹼醯胺，也稱為維他命B3，是保養品市場多年來的明星成分之一。這個成分受歡迎的原因在於它真的具有非常多元的功能，透過分解成為輔酶（Q10）以及本身的抗氧化功效，可以發揮維持肌膚健康的重要功效(2)。
菸鹼醯胺除了塗抹在肌膚上，也常作為保健食品服用，這是因為雖然身體需要這種水溶性維他命成分，卻沒有辦法自己製造它。
在肌膚保養方面，菸鹼醯胺能夠幫助毛孔間隙維持正常，緊緻粗大毛孔以及淡化肌膚暗沉。但是，菸鹼醯胺的優點可不只有這樣！
菸鹼醯胺的保養益處
- 緊緻粗大毛孔 (3)。
- 改善粗糙不均的紋理 (4)。
- 撫平細紋與皺紋(5)。
- 改善膚色不均與預防斑點(6)。
- 幫助肌膚抵禦老化環境入侵的傷害(7)。
- 幫助減少經表皮的水分流失（TEWL），讓肌膚更加保濕(8)。
什麼是維他命C？
維他命C長久以來都是保養品抵禦老化的抗氧化成分首選。在保養品配方中添加維他命C其實非常合理，因為正常、健康的肌膚中就含有豐富的維他命C。這個經研究證實的成分可以減緩紫外線、外界髒污與老化環境因子的傷害，幫助肌膚維持年輕、均勻的膚色及外觀。
維他命C具有出色的環境保護功效，這也代表它可以和其他抗氧化物搭配，和維他命E一起使用或是在廣效型防曬前塗抹的效果會更好。但是，維他命C是非常脆弱的成分，與空氣和光接觸後很容易降解。所以挑選維他命C產品時，要選以密封及不透明容器包裝的產品。
（請注意：維他命C這個經多年研究證實的保養成分，同時也被稱為抗壞血酸或左型C，具有多種衍生物。所以，在閱讀成分列表時，也要留意維他命C的其他名稱喔！）
若無法確定是否添加維他命C成分，可以使用 成分放大鏡 功能，輸入或拍攝產品包裝上的全成分，一鍵解析所有成分的功效及特性。
雖然維他命C因抗氧化特性而眾所皆知，但它其實還有很多有益肌膚的功效喔！
維他命C的保養益處
- 證實可以淡化細紋與皺紋的外觀(9)。
- 強效抗氧化功效可以減少紫外線造成的傷害與影響(10)。
- 幫助支持肌膚結構物質，讓肌膚外觀更加緊緻年輕，結構更加穩定 (11) 。
- 淡化斑點，提亮不均膚色(12)
- 強化肌膚屏障功能(13)
菸鹼醯胺和維他命C可以混合使用嗎？
研究顯示把菸鹼醯胺和維他命C混合在一起完全沒有問題，不管是將兩個成分添加在同一個產品中，或是透過塗抹不同產品疊擦在一起都沒有問題。這樣的組合搭配，不但對肌膚有益，其實不太會造成刺激，反而能夠讓肌膚外觀變得更加健康，因為這些成分可以提供獨特的協調作用，強化彼此為肌膚帶來的效果。
菸鹼醯胺(維他命B3)和維他命C一起使用的好處
閱讀以上，你應該知道 維他命B3(菸鹼醯胺) 和 維他命C 一起使用並不會有問題，無論是單一保養品含有這二種成分，或是接續使用以上二種成分的保養品。這樣的搭配好處多多：單就成分本身來說，菸鹼醯胺( niacinamide)是細胞溝通因子，可以改善毛孔粗大和暗沉問題、並且撫平細紋。而維他命C( Vitamin C) 是強效抗氧化物，可以防護肌膚免於受到外在環境的傷害，此外還能明亮膚色，改善老化跡象。
維他命B3(菸鹼醯胺) 和 維他命C 在一起就會變成強大的黃金搭檔，可以改善黯沉問題、膚色不均、細紋，並提升緊緻度。任何膚質使用後都會發現肌膚變得更光滑、更柔嫰，看起來又年輕了不少。
菸鹼醯胺(維他命B3)和Ａ醇可以一起使用嗎？
答案是肯定的！ 維他命A醇(retinol) 不僅能和維他命B3(niacinamide，又稱菸鹼醯胺)一起使用，這樣的混搭保養還能快速見效。許多皮膚科醫生會建議這樣的混搭組合，是因為A醇在發揮抗皺功效時，維他命B3能鎮靜穩定肌膚狀態。而且，研究也顯示,這兩種成分是以不同，但互補的方式發揮抗老功效，同時解決其他肌膚問題，如毛孔租大和膚色不均勻。(1,2)。
菸鹼醯胺和維他命C要如何疊擦呢？
疊擦成分前，可以先用成分放大鏡找到正確的維他命C與菸鹼醯胺產品，再加到保養流程中的。像是潔顏、精華液和乳液/乳霜等好幾種產品都含有這兩種維他命成分。但是，想要讓這兩個成分發揮最佳功效，化妝水、精華液（或高濃度精萃）或乳液/乳霜等都是維他命C和菸鹼醯胺的最佳載體。這兩種成分在肌膚上停留越久，效果越好！
產品質地的部分，就真的完全取決於您的膚質及肌膚問題，但根據經驗，輕盈及膠狀質地的菸鹼醯胺和維他命C精華液或精萃對於全膚質都能發揮效果。乳霜的部分，油性肌膚與混合型肌膚會比較適合清爽的乳霜和凝膠類產品，而濃稠乳霜具有更加滋潤與保濕的效果則比較適合乾性肌膚。
要先使用維他命C還是菸鹼醯胺？
疊擦維他命C和菸鹼醯胺的方式主要取決於您選用的產品的質地。舉例來說，如果選用液狀菸鹼醯胺（B3）精萃以及維他命C乳霜，就先使用高濃度精萃再擦乳霜。記得，保養品要依質地，從清爽到厚重塗抹。
使用維他命C和菸鹼醯胺之間須要等待多久？
各類保養品要間隔多久才能塗抹這件事總是眾說紛紜，但事實上，不需要等產品「乾掉」後再塗抹下一個產品。不管是維他命C或菸鹼醯胺都是如此，不需要多作等待。
將產品接續、連著使用不會影響到成分的滲透性或效果。就像我們說過的，這兩種成分不會讓彼此的功效相抵銷。除此之外，維他命C更是肌膚主要的天然抗氧化物成分，所以塗抹這這兩個成分時還須要等待也是一件不太合理的想法。
如果有因為塗抹菸鹼醯胺或維他命C而出現乾敏泛紅，可以稍微等一下，再接著使用其他保養品。不過把產品換掉，改用其他含有這類成分的產品會更好！
菸鹼醯胺和維他命C可以在日間使用嗎？
不管是日間以及／或夜間，都可以將菸鹼醯胺和維他命C一起搭配使用。您可以依照自己的塗抹習慣決定。
許多人會選擇在日間使用這兩種成分，因為出門前塗抹這兩種成分，可以充分支援SPF 30以上的廣效型防曬產品抵禦外界環境入侵。基本上，維他命C是最適合日間使用的產品，但是在日間使用菸鹼醯胺也是完全沒有問題的！
補充資訊：大量研究告訴我們菸鹼醯胺是極佳的肌膚有益的成分。但就像之前說的，維他命C（抗壞血酸）是肌膚本身最豐富的天然抗氧化物。因此，如果我們塗抹的維他命C和菸鹼醯胺成分無法相容，那麼把菸鹼醯胺塗抹在肌膚上不是什麼效果都沒有，就是會產生肌膚問題──但目前研究都只看到優點。
大家可以一起試試看這個組合。然後您應該就會變成這兩個成分的鐵粉──不會再被錯誤迷思影響，只相信科學實證以及實際保養成效。
參考文獻：
- Molecules, February 2022, ePublication
- Journal of Cosmetic Dermatology, 2004, issue 2, pages 88–93
- Pharmaceutics, May 2020, ePublication
- Journal of Cosmetic Dermatology, November 2007, pages 243-249
- Recent Advances in Anti-Infective Drug Discovery, 2021, pages 196-208
- The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, August 2021, pages 52-56
- Biomolecules & Therapeutics, November 2019, pages 562-569
- International Journal of Pharmaceutics, April 2020, ePublication
- Journal of Cosmetic Dermatology, December 2012, issue 4, pages 310–317
- Indian Dermatology Online Journal, April-June 2013, pages 143–146
- Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, September 2015, pages 463–470
- Journal of Drugs in Dermatology, January 2013, pages 45-50
- Nutrients, August 2017, ePublication
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 寶拉培岡
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
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