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郭書瑤保持體態的秘訣大公開!這樣吃澱粉最聰明!

郭書瑤保持體態的秘訣大公開!這樣吃澱粉最聰明!

郭書瑤保持體態的秘訣大公開!

 

一直以來都對自己要求很高的郭書瑤,在保持體態上也很有一套。除了運動之外,飲食也是很重要的關鍵,大家都聽過「要維持好體態,其中飲食佔70%,而運動佔30%」,無論是運動還是飲食,要養成好的習慣,才會維持好體態。小助教獨家專訪,一起來看看瑤瑤在飲食和運動上是如何嚴格執行的吧!

 

  • 郭書瑤保持體態祕訣一:168斷食法

郭書瑤保持體態的秘訣大公開!

 

現在流行的168斷食法,就是很好的飲食習慣。郭書瑤說,這16個小時她會嚴格執行斷食,讓身體有時間可以代謝、休息、重置,但在8個小時內就會好好的享受美食,讓自己不要太有壓力,除了要保持體態外,心靈上的調適也是相當重要的,郭書瑤建議大家,要好好的觀察身體,找出適合自己的方法,並不是盲目跟從才是正確的哦。

 

  • 郭書瑤保持體態祕訣二:盡量自己準備飲食

郭書瑤保持體態的秘訣大公開!

 

在飲食方面,郭書瑤都盡量自己準備,先一次準備好三天的食材,隔天出門前先放到電鍋裡蒸,接著就可以帶出門了,不僅快速而且又很健康。便當裡的配菜也很簡單,郭書瑤透露她最愛吃的就是雞肉和地瓜,雞肉的蛋白質分子比較小,比較好消化;而地瓜是屬於抗性澱粉,所以吃下肚也比較不會發胖。郭書瑤在這邊也提醒大家-不要害怕吃澱粉!適當的澱粉其實是可以幫助代謝的,對於保持體態是很棒的食物哦,但也要記得任何東西吃多都是會變胖的,這部分就要特別注意。

 

  • 郭書瑤保持體態祕訣三:一定要喝水

你們知道嗎?郭書瑤以前也是個不愛喝水的人(笑),她透露自己為了要保持體態,想盡辦法讓自己愛上喝水,這個獨家秘訣就是-「偶像水」,什麼是「偶像水」呢?「偶像水」其實就是綠茶+黃檸檬,郭書瑤還透露,準備這個偶像水也是有一點技巧的哦~ 首先,綠茶的溫度不能太高,否則會破壞裡頭的營養素;檸檬的部分則有兩種吃法,如果是泡熱茶的話,就是吃檸檬皮的營養。那如果想吃裡頭的維他命的話,就得泡冷的茶,要不然太高溫會破壞維他命哦

 

  • 郭書瑤保持體態祕訣四:勤保養肌膚才能維持彈性

郭書瑤保持體態的秘訣大公開!

 

內外皆要服用,這是郭書瑤的最強秘訣!除了運動、飲食方面,在肌膚的保養也是要講求均衡的,她會依照每天的肌膚狀況,來決定要使用的保養品。在身體肌膚上,她特別愛用2%水楊酸身體乳,這也是為什麼郭書瑤在保持體態的同時,又能看起來容光煥發的關鍵。郭書瑤笑著說:只用三天就像自帶濾鏡一樣!身體看起來又滑又亮!

 

2%水楊酸身體乳

 

郭書瑤加碼透露!她在每天洗完澡、稍微將身體擦乾後,會全身塗抹2%水楊酸身體乳,然後她要提醒大家,手肘、膝蓋和後腳跟等比較乾燥的部位,千萬不能忘記保養哦!

 

 

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