保養新知 Expert Advice
如何將菸鹼醯胺(維他命B3)加入日常保養呢?
本篇英文原文由
Mercedes Santaella-Lam
撰寫
大家上網搜尋如何保養時，可能會看到菸鹼醯胺。這個成分也被稱為維他命B3，是一種功能多元的成分，擁有許多不同的保養功效，可以淡化顯著細紋和皺紋，提升肌膚保濕補水，還能改善毛孔粗大並且均勻膚色。
如果您從來沒有用過菸鹼醯胺(維他命B3)，或是曾經使用過也需要花一點時間才能了解如何使用這個成分保養，特別是如果您已經有在用喜歡的保養品時更要花點心思。
請不要擔心! 寶拉珍選來為大家分享菸鹼醯胺(維他命B3)產品如何讓肌膚看起來變年輕、健康的所有訣竅。
菸鹼醯胺(維他命B3)要如何使用？
菸鹼醯胺(維他命B3)的使用方法其實比大家想像中簡單。大家首先要知道這個成分對肌膚的耐受度非常好，很適合多數膚質及有肌膚困擾使用。
菸鹼醯胺(維他命B3)和多數抗氧化成分不同，即便遇到光和熱還是非常穩定，可以用來調配不同類型跟質地的產品。事實上，您現在使用的產品很可能就已經含有這個成分了！
由於這個成分對肌膚的耐受度高、保養功能多元，而且適合添加到許多不同的產品中，是很親民的保養品。
菸鹼醯胺(維他命B3)適合哪些人使用？
文章開頭提到菸鹼醯胺(維他命B3)對肌膚的耐受度非常好，這個成分真的適用於全膚質，包含乾肌、油肌、混合肌、中性肌和敏弱肌都可以使用。所有膚質可以隨時使用這個成分進行保養，不管是添加菸鹼醯胺(維他命B3)進行保養，或是用它改善一些老化現象和膚色不均問題，都可以感受到它的功效。
不管幾歲，菸鹼醯胺(維他命B3)都是極佳的保養成分，它作為抗氧化成分時可以幫助對抗環境傷害，不管是哪種膚色，都可以用這個成分來抵禦陽光傷害及造成老化的外部影響。就連青春期的時候，菸鹼醯胺(維他命B3)也能有效幫助平衡肌膚油脂分泌以及減少毛孔堵塞的狀況。青春期後，菸鹼醯胺(維他命B3)依然是很好的保養成分，可以強化肌膚屏障以及幫助抵禦水份流失。
菸鹼醯胺(維他命B3)要在保養哪一步使用？
菸鹼醯胺(維他命B3)在保養的哪一步驟使用主要取決於您選用的產品，像化妝水、精華液、乳霜、高濃度精萃和進階修護產品等的許多保養品都含有這個明星成分。
使用含有維他命B3的產品時，要記得依照以下順序進行保養：
1. 潔顏產品
2. 化妝水（保濕類）
3. 去角質（不要使用粗糙磨砂膏）
4. 依照產品質地從薄到厚，疊擦精華液、進階修護產品和乳霜（包含維他命B3產品）。
5. 日間的時候，要在保養的最後一步塗抹SPF 30或以上的廣效型防曬產品。
菸鹼醯胺(維他命B3)要多久使用一次？
菸鹼醯胺(維他命B3)的使用頻率主是看個人習慣偏好及肌膚的反應狀況，通常來說可以每天使用兩次。
大家需要試用不同濃度的維他命B3產品以及塗抹頻率，才能找到最適合自己的保養方式。使用時，可以先緩慢開始（從低濃度產品入手），然後再依照肌膚的反應及保養需求，逐步增加產品的使用頻率以及濃度。
菸鹼醯胺(維他命B3)產品很多元，有入門低濃度（1%或更低）、中階濃度（5～10%）和進階高濃度（20%以上）產品。基本上，低濃度產品適合用於維持膚色均勻或加強肌膚屏障；中階濃度可以幫助明亮肌膚並改善粗大毛孔；進階高濃度則可以改善難纏、堵塞的粗糙顆粒以及緊緻毛孔的功效。
除了從低頻率開始，大家還可以把各種菸鹼醯胺(維他命B3)的產品疊擦，也可以兩天一次交替使用，僅在夜間使用，以及日、夜都使用。其實菸鹼醯胺(維他命B3)並沒有所謂的正確保養方式，只要適合自己的膚質並能達到保養效果就沒問題。
菸鹼醯胺(維他命B3)要「日間」還是「夜間」使用？
菸鹼醯胺(維他命B3)不管是日間或夜間使用都可以，就算想要日、夜都用也沒有問題！只要有依照我們的注意事項（之後會深入介紹）並持續使用菸鹼醯胺(維他命B3)，那不管什麼時候使用，菸鹼醯胺(維他命B3)都可以發揮相同的保養效果。
有些人喜歡在日間保養時，先塗抹菸鹼醯胺(維他命B3)精華液再使用防曬，強化肌膚一整天抵禦環境的傷害。另一些人則喜歡在夜間塗抹這個成分，讓它更可以在肌膚上好好發揮功效。
日間保養流程：
1. 潔顏產品
2. 維他命B3化妝水
3. 免沖洗去角質產品
4. 10% B3毛孔調理美白精萃
5. B3眼霜（或凝膠）
6. 含維他命B3的防曬乳
夜間保養流程：
使用活性成分時，許多人喜歡將這些成分放在夜間保養使用。如果您也習慣這樣，維他命B3夜間保養流程大概會像這樣：
1. 潔顏產品
2. 化妝水
3. 免沖洗去角質產品
4. 20% B3青春緊緻毛孔精華液
5. 乳霜
菸鹼醯胺(維他命B3)應該要幾歲開始使用？
菸鹼醯胺(維他命B3)是很溫和的保養成分，從青少年時期就可以開始使用。青春期時，這個成分還能幫助平衡油脂分泌並減緩毛孔阻塞狀況。
維他命B3（菸鹼醯胺）的使用注意事項
我們想要跟大家提醒幾件事，讓大家使用菸鹼醯胺(維他命B3)保養時能發揮最大的功效!
維他命B3（菸鹼醯胺）的使用方式：混合使用
雖然大家應該知道把維他命B3和其他生物活性成分一起使用，但B3其實可以跟以下保養成分搭配：
- 胜肽
- 玻尿酸
- 果酸（AHA）：像是乳酸和甘醇酸
- 水楊酸（BHA）
- 各類抗氧化成分：包含A醇(維他命 A)和維他命C
菸鹼醯胺(維他命B3)和其他活性成分一起搭配可以發揮進階保養效果。
舉例說明，菸鹼醯胺(維他命B3)可以增強肌膚的屏障，提高肌膚對A醇或其他維他命A衍生成分的耐受度。維他命B3和A醇(維他命 A)也可以一起發揮協同效果，幫助平衡油脂分泌、舒緩毛孔樣貌、明亮肌膚並抵禦造成老化的環境入侵因子。
可以和菸鹼醯胺(維他命B3)一起使用的不僅是A醇(維他命 A)這個強效成分。菸鹼醯胺(維他命B3)和維他命C也能相輔相成，強化彼此的抗氧化效果，讓肌膚擁有更光澤、平滑及勻亮的樣貌。
至於這些成分的塗抹順序，除了先使用免沖洗去角質產品(例如：水楊酸或果酸)達到去角質效果，再使用菸鹼醯胺(維他命B3)，更能發揮後續保養吸收效果! 如果不了解產品的使用順序，請記住依照產品質地，由稀薄到厚稠感使用就好。
雞尾酒式保養法非常重要，菸鹼醯胺(維他命B3)雖然有益肌膚，卻不是肌膚維持年輕樣貌所需的唯一成分。例如：羽衣甘藍很營養，但是只吃這種蔬菜會很快出現營養不均，這是因為身體需要多種營養的食物才能維持健康。人體最大（也是外露部分最多）的器官“肌膚”也需要多種的營養才能確保回復健康。
延伸閱讀： 菸鹼醯胺(維他命B3)能混搭維他命C和A醇一起保養嗎？
菸鹼醯胺(維他命B3)的使用方式：要在濕肌膚或乾肌膚上塗抹？
大家可能透過一些文章或社群媒體貼文得知菸鹼醯胺(維他命B3)需要肌膚微濕的情況下使用，才能鎖住水份並且幫助吸收。目前並沒有研究顯示可以支持這個說法，如果您覺得在濕肌膚上塗抹菸鹼醯胺(維他命B3)比較舒服，可以考慮使用這個做法，但是對於增強成分的保養效果或是幫助這個成分更進一步滲透肌膚並沒有實質效果。
進階保養訣竅：如果您想要加強菸鹼醯胺(維他命B3)產品的吸收效果，請記得一定要先去角質!
化學去角質(水楊酸或果酸)可以幫助代謝老廢角質，讓活性成分發揮更好的效果！
延伸閱讀： 如何正確地進行肌膚去角質?
維他命B3（菸鹼醯胺）的使用方式：不將菸鹼醯胺(維他命B3)產品和刺激成分一起使用
菸鹼醯胺(維他命B3)加到保養流程時，須避免以下兩件事：
1. 避免刺激性成分
首先，大家需要確定自己使用配方良好的菸鹼醯胺(維他命B3)產品。大家使用的產品不應該含刺激性或是會造成肌膚更敏感的成分，甚至含有刺激香料。產品如果會傷害肌膚，代表菸鹼醯胺(維他命B3)會很辛苦，因為它不僅要在肌膚上發揮保養效果，「還要」舒緩有害成分造成的不適。想要看看菸鹼醯胺(維他命B3)產品的成分列表是否藏有會刺激肌膚的成分嗎？大家可以試試看我們的 成分放大鏡 ，這個免費工具會依照同儕審查分析，將產品的成分從「最佳」到「高風險」進行評級。
成分放大鏡：了解產品的成分功效及風險評級!
2. 避免使用廣口瓶或透明容器包裝
請避開廣口瓶或透明包裝容器。雖然菸鹼醯胺(維他命B3)是很穩定的成分，但是配方良好的菸鹼醯胺(維他命B3)產品內可能還有其他輔助成分，這些成分接觸到陽光或空氣時會分解，失去效果。
相信大家閱讀完這篇文章後，已經準備好在保養時使用菸鹼醯胺(維他命B3)，趕快來體驗見證這個成分豐富多元的保養效果。
延伸閱讀：
撫紋、美白、緊緻毛孔的神級抗老組合：A醇+菸鹼醯胺(B3)
參考文獻：
1. Journal of Cosmetic Medicine, November 2022, pages 67-71
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 聯合利華高端產品事業
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
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