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2025-10-01

青春痘成因有哪些？不致痘的秘訣，破解4大青春痘迷思，讓你成功戰痘不煩惱！

閱讀時間 7 分鐘

本篇文章由鍾佩宜醫師審閱

青春痘一向都是最常見的皮膚問題之一，許多人都曾受到此困擾。無論是黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎性的丘疹或膿皰，長在臉上就是不好看。且青春痘形成的原因，並不會因為年紀、性別而有所區別。想要完美抗勝青春痘，就要知己知彼百戰百勝。首先要瞭解到青春痘成因有哪些？並破解青春痘的4大迷思，讓你成功戰痘好容易！

青春痘成因有哪些？

想要對抗青春痘，就要先了解成因，才能恢復晶瑩剔透的肌膚。就本質上來說，青春痘是一種發炎性疾病，故大部分青春痘的治療方法都是控制發炎反應（出處： Clinical Dermatology, September-October 2004, pages 360-366）。

但還有多種生理因素會引發青春痘，例如：角質細胞的堆積、皮膚油脂製造增加、白血球的聚集與化膿等，就會造成紅腫的青春痘形成。若可以減少這些情形發生，也就可以讓青春痘減少不要來（出處：Expert Opinions in Pharmacotherapy, April 2008, pages 955-971）。一般來說，青春痘的成因有以下6種情況：

荷爾蒙（主要是男性荷爾蒙）
發炎反應
皮脂腺過度分泌（男性荷爾蒙會刺激皮膚油脂分泌）
皮膚表面或毛孔內老化的角質細胞過多或形狀不規則
毛孔裏的痤瘡桿菌
對化妝品、食物或藥物的不良反應（這種情形發生的機會非常低）

青春痘如何形成？原因有哪些？

有一種細菌叫痤瘡桿菌，它喜好油脂。皮脂腺裡面是最適合它的生長環境，而老化的角質細胞和油脂提供了痤瘡桿菌生長的溫床。當痤瘡桿菌大量繁殖，會造成發炎紅腫的現象，而這也就是大部分青春痘紅腫的原因（出處：Cutis, January 2008, pages 81-86）。

毛囊中有皮脂腺，會分泌半固體的油脂。正常情況下，油脂會慢慢流出毛孔外，在皮膚表面融化成為液體，而形成一道薄膜。薄膜可以避免皮膚水分流失，使皮膚保持光滑；然而油脂排空的過程不順利時，毛孔會被油脂和老化的角質細胞所堵塞。

這時，痤瘡桿菌就會大量繁殖，形成所謂的青春痘，而造成皮脂腺過度分泌的正是荷爾蒙（出處﹕Journal of the American Academy of Dermatology, December 2001, pages 957-960）。過多的油脂與毛孔中老化的角質細胞混合，形成的混合物即為粉刺。當粉刺阻塞毛孔，使毛孔中的油脂回堵到皮脂腺，這時皮膚就有麻煩了。

食物、藥物和保養品會引起青春痘嗎？

大部分的青春痘原因，皆為上述所引起。但還是有少部分的人，會因為食物、藥物或保養品刺激而產生青春痘。例如：乳製品、麩質、貝類、花生，或是食用大量的醣類也可能造成青春痘的發生。當然，也有些人是因為化妝品所引起的青春痘，也稱作「化妝品青春痘（acne cosmetica）」。當使用了不適合的保養品、護髮品或化妝品之後，臉上會快速長出青春痘。通常只要停止使用後，青春痘就可以很快獲得改善。

延伸閱讀：青春痘和飲食有關嗎？長痘痘的你需要避免吃這些！

如何改善青春痘成因？6大方法抗痘不惱人

改善青春痘除了必須採取一些措施之外，也要避免一些會使青春痘惡化的行為。
不要使用太刺激的保養品，應該溫柔地對待皮膚。
不要用洗面皂洗臉。
不要擠青春痘！我們了解有青春痘時會很想擠它，但是要是擠不好，反而會使青春痘破裂，增加產生疤痕的機會。
避免太冷或太熱的東西，熱敷或冰敷是無法改善青春痘。
避免使用太黏稠的頭髮造型劑，特別是有瀏海的情形。

青春痘4大迷思｜完整了解不再徬徨

迷思1：青春痘可以風乾？

一般來說，只有水可以被風乾，青春痘和潮濕沒有關係。皮膚細胞中含有水分，若將皮膚風乾其實是在趕走細胞中的水分。這樣細胞間質（皮膚保護層）也將受損，毛孔中細菌的數目就會增加，皮膚也會變得緊繃脫皮，反而會造成另一種災難。

正確應該是控制油脂的分泌或吸收過多的油脂。而吸取過多的油脂和風乾皮膚是兩碼子事，當青春痘被「風乾」的時候，水分減少青春痘或許會變小一點；但這樣會延緩皮膚的癒合，並且造成肌膚乾燥脫皮，反而看起來更糟糕。

迷思2：青春痘是髒東西造成的？

許多人會用肥皂或很強的清潔用品洗臉，造成過度清潔的現象。反而加重了皮膚刺激和過度乾燥的情形發生。這樣並不能減少青春痘的發生，且肥皂或洗面皂之所以為固體，很多是因為添加了大分子的增稠劑；增稠劑會阻塞毛孔，將會造成更多的青春痘。故想控制好青春痘，就要使用溫和的清潔用品與青春痘保養品（出處﹕Cutis, December 2001, Supplemental, pages 12-19）。

迷思3：青春痘是只要治療患處即可？

水楊酸或過氧化苯（benzoyl peroxide）可以減輕青春痘的紅腫，但若只用來治療青春痘的患處，絕對不是好的做法。大部分青春痘（化妝品或刺激性成分所引起的立即性青春痘，則不在此列）的形成至少需要2~3週，也就是說必須經過一段時間的醞釀，青春痘才會在毛孔中形成。如果沒有去除青春痘形成的因素，光解決幾顆青春痘也只是掩耳盜鈴，還是有很多的青春痘正在形成中。

迷思4：酒精、薄荷、尤加利和檸檬等成分可以改善青春痘？

事實上，這些成分不但會破壞皮膚障壁（skin’s barrier），抑制皮膚的癒合；還會造成皮膚刺激，並且觸發了神經末梢，反而使得油脂的分泌更為增加（出處﹕Clinical Dermatology, September-October 2004, pages 360–366; and Dermatology, Jauary 2003, pages 17–23）。故各種膚質都應該避免接觸不必要的刺激性成分，青春痘膚質也更應該要堅守這個原則。

臉上沒有青春痘，顯得皮膚光澤亮眼有自信。若不小心形成青春痘也不要擔心，只要跟著本篇破解長期對青春痘的迷思，就可以讓你了解原來抗痘沒有這麼難。若對於抗痘方法還想有更多的了解，也可以到保養新知中，找尋你想要了解的痘痘相關知識喔！