維他命怎麼擦最有效？解析維他命ABCE
解析維他命ABCE人體需要多種維他命，才能維持正常機能，但你知道嗎？其實皮膚也需要，而且擦的比吃的更有效，直接塗抹可以獲得意想不到的好處，現在一起來了解吧！
維他命A (VITAMIN A)－緊緻抗老
維他命A有許多功能，除了抗氧化之外，還可讓角質細胞正常更新，至今已有七百篇研究顯示同時可刺激膠原蛋白增生，所以經常添加於抗老保養品內。維他命A有多種衍生物，包括A酯(retinyl palmitate)、
A醇(retinol)、A醛(retinal)、A酸(retinoic acid)，當中就屬A酸效果最快，目前是美國FDA唯一認可的抗老成分，但因其刺激性較高，故在台灣歸類為處方藥物，
而其中最溫和的就是A酯與A醇了，它們於皮膚吸收後會以穩定的方式逐漸轉化為A酸，並發揮相同的功效，卻又不會造成其他的刺激反應，可謂是抗老保養的最佳選擇。
維他命B (VITAMIN B) －保濕舒緩
維他命B群是不可或缺的營養成分，特別是維他命B3/菸鹼醯胺(niacinamide)，目前已有許多的研究論文證實，其對皮膚有相當多的好處：
一、維他命B3可以保濕：
若把每個角質細胞想成磚塊，連接磚塊間的水泥就是細胞間質，也就是皮膚原有的保水因子，它們是由神經醯胺、膽固醇與脂肪酸所組成，形成了一道堅固的皮膚障壁可以預防水分流失，並調整皮膚含水量到最佳狀態。而英國皮膚科醫學會雜誌指出維他命B3具有刺激細胞間質增生的作用，可以使神經醯胺(ceramide)增加7.4倍、脂肪酸(fatty acid)增加2.3倍、膽固醇(Cholestrol)增加1.5倍(Br J Dermatol. 2000 Sep;143(3):524-31)，讓自體皮膚源源不絕生出保水因子，達到主動式保濕功效，比起直接塗抹保濕成分，還更加持久、更有效率(皮膚科藥物雜誌J Drugs Dermatol. 2012 Jan;11(1):22-9)。
二、維他命B3可以舒緩：
許多醫學期刊提到維他命B3可以改善酒糟性皮膚炎的乾燥發紅症狀(Cutis. 2005 Aug;76(2):135-41.)，及脂漏性皮膚炎(J Dermatolog Treat. 2014 Jun;25(3):241-5)，更有研究顯示，維他命B3對於舒緩異位性皮膚炎的效果比凡士林更好(Int J Dermatol. 2005 Mar;44(3):197-202)，由此可知，維他命B3可以減少反覆發炎的機會，並打破乾燥敏感的惡性循環。
三、維他命B3可以美白：
維他命B3已被證實可以由後段攔截黑色素傳送到角質細胞，也能對不正常的色素沉澱產生阻斷的作用。故兼具淡化肝斑、色素沉澱之功效(Dermatol Res Pract. 2011;2011:379173，Am J Clin Dermatol. 2011 Apr 1;12(2):87-99)。
維他命C (VITAMIN C) －美白淡斑
維他命C是絕佳的抗氧化物，可以減緩紫外線傷害之外，也是
目前全世界公認最有效的美白成分，能從源頭阻斷黑色素的形成，另外，也可促進膠原蛋白的增生，故經常運用於淡化斑點、改善細紋的保養品內。維他命C極不穩定，故需挑選不透光包裝，才可完整封存活性成分，避免氧化而影響功效。
維他命E (VITAMIN E) －保護細胞對抗自由基傷害
維他命E是一種脂溶性維他命，可以做成很多種劑型，生物活性最好的維他命E是α-生育醇(alpha-Tocopherol) 它的主要功能都是抗氧化及抗發炎，而肌膚使用維他命E 被證實的功效，除了可以
增加防曬成分的效果，並減輕皮膚曬傷的程度，另外，也可避免脂肪的過氧化，
減少自由基的形成，以及，減少皮膚的水分散失，並強化皮膚障壁功能等。
最後，我們必須了解保養不能只光靠單一成分，不論這個成分多昂貴或多稀有都是一樣，就像只吃一種蔬菜不可能滿足身體所需，同理可證，單一成分也無法滿足皮膚，以上的綜合維他命ABCE，盡可能地提供各種功效，但若還有其他的肌膚問題(例如：粉刺、青春痘)，還是需要透過其他好成分才可有效改善喔！
PAULA'S CHOICE 寶拉珍選 創辦人
美國化妝品警察 寶拉培岡
寶拉•培岡 Paula Begoun 對美容和化妝用品有超過25年的深入研究，同時也是美容暢銷書作家，全球銷售超過250萬冊，勇於揭發許多化妝品真相，致力宣傳保養正確知識。1995年，創立自有品牌「PAULA'S CHOICE寶拉珍選」，研發出可以改善青春痘、皺紋、及敏感皮膚問題的保養品。
