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2025-09-24

抗老保養必修課：維他命A（A醇、A醛) 的保養功效與作用

閱讀時間 9 分鐘

幫助肌膚達到良好的抗老化作用，一次告訴你關於維他命A家族（類A酸）的大小事

維他命A (A醇、A醛)是保養品中的維他命A衍生物，常用於對抗老化與改善膚質的保養品中。它能促進膠原蛋白生成，淡化細紋與皺紋，提亮膚色並改善暗沉，使肌膚更加緊緻光滑。

以下可能是你不使用維他命A(類A酸)的理由，但是為什麼我們建議使用呢?

維他命A(類A酸)的種類

維他命 A（Vitamin A）是一種脂溶性維生素，對於維持視力、免疫系統功能以及皮膚健康至關重要。凡是可以暢通阻塞毛孔、加強膠原蛋白製造而減輕皺紋、加速細胞更新而使膚色均勻的維他命A衍生物都可以稱為類A酸Retinoids。它主要有以下幾種衍生物：

A酯（Retinyl Esters）
A醇（Retinol）
A醛（Retinal）
A酸（Retinoic Acid）

這些衍生物在皮膚護理中被廣泛應用，尤其是用於抗老化和改善膚質的產品，能夠調理角質細胞，改善粗大毛孔與青春痘問題。此外，它還能促進皮膚修護，刺激膠原蛋白生成，減輕皺紋，使肌膚更緊緻。透過加速細胞更新，類 A 酸有助於均勻膚色，打造光滑細緻的肌膚。

某些人只要使用維他命A(類A酸)四個星期就可以看到上述效果，史上第一個維他命A(類A酸)Tretinoin在40幾年前就經過美國食品藥物管理局(FDA)的許可，作為一種可以治療青春痘的處方藥物，後來皮膚科醫師也發現，這個成分可以美白並且讓皮膚細緻柔軟並且還能減少皺紋，到現在處方藥物等級的維他命A(類A酸)已有三種之多。

維生素A的代謝步驟：A醇、A醛最終都會轉換成A酸

維生素 A 在肌膚中的代謝過程為：A 醇 → A 醛 → A 酸。無論使用 A 醇或 A 醛等保養成分，最終都會在細胞內轉換為 A 酸，發揮肌膚修護與更新作用。因此，選擇適合自身膚質的維他命A(類A酸)產品，能有效促進代謝，改善膚況。

雖然處方藥物等級的類A酸可以產生最明顯的效果，開架式的維他命A(類A酸)，也就是 A醇，一樣可以改善皺紋和斑點，因為A醇是慢慢地轉變成A酸（同處方藥物的主成分），所以比較溫和，需要使用十二週才能看到效果。A酸處方藥物的作用較強，效果反應也很快，保養品中使用的A醇則需要較長時間，不過長期使用下來，兩者是差不多的。

不同維生素A：A酸與 A醇、A醛、A酯的比較表

特性	A酯	A醇	A醛	A酸
英文	Retinyl Ester	Retinol	Retinal(dehyde)	Retinoic Acid
活性強度	★☆☆☆ (最弱)	★★☆☆	★★★☆	★★★★（最強）
刺激性	★☆☆☆（最溫和）	★★☆☆	★★★☆	★★★★（最刺激）
穩定性	★★★☆（最穩定）	★★☆☆	★☆☆☆*	★☆☆☆ (最不穩定)
轉換步驟至A酸	3步 A酯→A醇→A醛→A酸	2步 A醇→A醛→A酸	1步 A醛→A酸	無需轉換
是否為藥品	否	否	否	藥品，需要醫生開立處方藥物
常見用途	初階保養、抗氧化	抗老、平滑粗大毛孔	高效抗老、抗痘	治療痘痘、抗老

破解迷思1: A酸會造成皮膚的光敏感，造成反黑現象嗎?

紐約大學醫學中心的皮膚科助理教授陶樂絲．黛醫師(Doris Day, MD)說，「這是關於類A酸最大的錯誤認知，類Ａ酸必須晚上使用是因為它們很容易受到陽光的破壞」，而使用類A酸後的皮膚對於紫外線的敏感程度就跟使用磨砂膏將老廢角質搓下來後的新生皮膚一樣，你應該沒有聽過有人警告說使用磨砂膏去完角質不能曬太陽吧！其實使用過類A酸的皮膚並不會因為接觸陽光而會變黑，不論有沒有去角質本來就是都要防曬，才能維持晶瑩剔透的好肌膚呢~

類A酸也不會造成皮膚對紫外線敏感，因此夏天更是開始使用類A酸的好時機，因為夏天潮溼的氣候可以在皮膚適應類A酸時不會太過乾燥，陶樂絲醫師自己也是每天固定使用處方藥物等級的類A酸，她說每天一定還要使用係數SPF30以上的防曬產品。

破解迷思2: 皮膚變好以前會有一段先變醜的適應期?

其實類A酸保養品如 A醇比處方A酸溫和不刺激，所以比較不需擔心會有適應期的問題，有些人皮膚比較敏感，使用處方A酸可能會引起皮膚乾燥、發紅和脫皮等現象，但是事實上一開始每隔幾天擦一次，慢慢的以漸進式方法增加使用頻率，就可避免過於劇烈的適應期。

邁阿密大學醫學美容暨皮膚研究中心主任萊斯利．鮑曼醫師(Leslie Baumann, MD),說（她也是類A酸處方藥物的使用者），在前兩週可以每隔三天使用一次，如果皮膚適應得很好，沒有刺激的現象，接下來兩個星期可以增加到每隔兩天使用一次，皮膚沒有發紅或脫皮的話可以改成每晚使用一次，另外還有一招可以避免類A酸的刺激，洗臉後先等十五分鐘在擦類A酸，每次只要使用很少的量擦滿全臉，幾分鐘之後再使用保濕產品避免乾燥。

破解迷思3: 維他命A(類A酸)產品都很貴?

A酸在台灣也屬於藥品，需要醫師處方才能開藥，而在美國20公克的類A酸處方藥物售價是75美金，如果不是原開發廠的產品售價是40美金，對於經過數十年考驗而屹立不搖的產品來說不算太貴，如果不想要看醫師，也能靠擦Ａ醇產品來得到類Ａ酸的好處，建議使用A醇含量0.1％且採用氣密包裝的產品，才可以避免光線及氧氣破壞類A酸的好處。