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PAULA'S CHOICE 寶拉珍選

專家&達人分享 True Story

跟著美體大使郭書瑤一起動,練出傲人馬甲線

郭書瑤性感美體秘訣大公開!

每當看到郭書瑤在IG上的熱舞分享,都讓小助教超級羨慕她的好身材、好肌膚,特別是纖細的小蠻腰、還有渾圓的蜜桃臀,搭上水嫩白皙的美肌,簡直就是女生嚮往的完美女神啊!趁著這次的採訪機會,一定要請瑤瑤不藏私,聊聊保養小秘訣。

瑤瑤說其實她非常熱愛美食,乍聽到小助教稍微放心了一下,原來女神也跟凡人一樣,愛吃愛喝,但到底是什麼,造成了我們與瑤瑤之間的差距呢!原來答案就是「習慣」,為了放心的大口吃喝,並保持著少女般的窈窕體態與滑嫩美肌,瑤瑤私底下可是卯足了功夫,除了熱舞之外,日常更養成了隨時隨地運動、保養的習慣呢!

Step 1:運動前的飲食和熱身

在運動前,瑤瑤透露一定會拉筋+暖身,這樣可以讓身體迅速的暖起來,過程中也比較不會受傷或抽筋。如果時間充裕的話,瑤瑤也會泡一杯咖啡,而且她強調一定要是「淺焙咖啡」,因為裡面有一個很重要的成份-綠原酸,這種綠原酸可以幫助代謝,讓運動效果更加乘。

Step 2:雕塑腰部和臀部線條的秘訣

瑤瑤在影片裡,教了很多有關於雕塑腰部和臀部線條的秘訣,除了教導大家在家裡也可以徒手訓練之外,貼心的她還不時提醒大家需要注意的部分,像是在做「捲腹」動作時,肋骨要記得收起來,否則練完腹部很凸(笑)。另外,工作滿檔的她,到底是如何抽出時間來運動的呢?瑤瑤笑著說,她都是利用拍戲的空檔,能動就動!這種零碎的小時間最適合拿來深蹲或抬腿,同時她也透露了一個深蹲的小技巧,就是讓雙腳的大拇指微微翹起,這樣重心就會在臀部,不會往前傾。或著是站立後抬腿,如果可以的話,她會再加上彈力帶,增加一點阻力,加強肌肉訓練,也是滿有效的喔!這些動作,隨時隨地都可以做,不會受到場地的限制,自己就沒有偷懶的機會啦!

 
 

Step 3:運動後的飲食和身體保養

運動後的飲食非常重要!因為這是能不能長肌肉的關鍵因素!瑤瑤說,基本上可以攝取一些富含蛋白質的食物,但她自己是比較喜歡植物性的蛋白質,所以運動後她會來杯豆漿或是一顆雞蛋,比較餓的話就會選擇豆腐鍋。另外瑤瑤也提到,運動後她非常不喜歡身體髒髒的感覺,而且身體分泌的油脂和衣服附著,容易長痘痘和粉刺,所以能夠洗澡是再好不過的,如果無法洗澡,也會先用溼紙巾擦一遍。清潔過後,瑤瑤會接著使用「2%水楊酸美體噴露」,

背部曾經深受一顆顆毛囊炎之苦的瑤瑤,現在的身體保養可不敢輕忽,這款寶拉珍選的2%水楊酸美體噴露,經過衛福部許可,添加含藥級2%水楊酸成份,可以深入毛孔、暢通阻塞,改善粉刺與青春痘,讓她使用起來更安心,當中的淨白成分,還可以淡化痘疤暗沉、膚色不均。細緻的噴霧質地,輕噴一下就吸收了,超級清爽!立即穿上衣服也沒問題,完全不用擔心會黏膩。

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